Tetap Bugar Saat Puasa
Puasa tidak identik dengan lemas dong. Anda bisa tetap ceria saat beraktivitas meski tengah manjalankan ibadah puasa. Kuncinya: Tepat mengonsumsi makanan saat sahur.
Memang sebagian dari kita malas saat makan sahur, karena biasanya saat jam itu kita terlelap tidur. Lagian lambung tak terbiasa menggunakan enzim pencernaan. Karena itu agar sahur sukses usahakan:
1. Makan hangat
Tujuannya tak lain agar makanan mudah dicerna sekaligus merangsang keluarnya enzim pencernaan
2. Porsi cukup
Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sahur ini sebagai pengganti sarapan, untuk mencukupi kebutuhan energi sepanjang hari. Usahakan gizi seimbang, cukup protein untuk menjaga kadar gula darah selalu dalam kondisi normal. Makan perlahan-lahan dan sedikit demi sedikit agar lambung terisi dengan baik.
3. Sayur dan buah
Sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh. Makanan ini juga kaya serat sehingga perut akan terasa kenyang dalam waktu lama. Dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin A, B, C dan E.
4. Susu
Jangan lupa tutup sahur dengan segelas susu sehingga tubuh akan memperoleh asupan gizi yang lengkap untuk aktivitas sepanjang hari
5. Kopi big no! no!
Kopi tergolong diuretik yang akan menyebabkan cairan tubuh sering keluar, makanya hindari meminumnya saat sahur
6. Solusi mi instan
Kalau terlambat bangun dan hanya sempat merebus mie instan, usahakan menambahnya dengan telur dan sayuran atau daging. Akhiri dengan segelas jus, jika tak sempat mengunyah buah. Sertakan juga suplemen multivitamin, jika Anda cemas makanan yang dikonsumsi kurang bergizi.
Nah, coba ya!
Puasa tidak identik dengan lemas dong. Anda bisa tetap ceria saat beraktivitas meski tengah manjalankan ibadah puasa. Kuncinya: Tepat mengonsumsi makanan saat sahur.
Memang sebagian dari kita malas saat makan sahur, karena biasanya saat jam itu kita terlelap tidur. Lagian lambung tak terbiasa menggunakan enzim pencernaan. Karena itu agar sahur sukses usahakan:
1. Makan hangat
Tujuannya tak lain agar makanan mudah dicerna sekaligus merangsang keluarnya enzim pencernaan
2. Porsi cukup
Jangan terlalu banyak atau terlalu sedikit. Sahur ini sebagai pengganti sarapan, untuk mencukupi kebutuhan energi sepanjang hari. Usahakan gizi seimbang, cukup protein untuk menjaga kadar gula darah selalu dalam kondisi normal. Makan perlahan-lahan dan sedikit demi sedikit agar lambung terisi dengan baik.
3. Sayur dan buah
Sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral yang baik untuk menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh. Makanan ini juga kaya serat sehingga perut akan terasa kenyang dalam waktu lama. Dianjurkan mengonsumsi sayur dan buah yang kaya vitamin A, B, C dan E.
4. Susu
Jangan lupa tutup sahur dengan segelas susu sehingga tubuh akan memperoleh asupan gizi yang lengkap untuk aktivitas sepanjang hari
5. Kopi big no! no!
Kopi tergolong diuretik yang akan menyebabkan cairan tubuh sering keluar, makanya hindari meminumnya saat sahur
6. Solusi mi instan
Kalau terlambat bangun dan hanya sempat merebus mie instan, usahakan menambahnya dengan telur dan sayuran atau daging. Akhiri dengan segelas jus, jika tak sempat mengunyah buah. Sertakan juga suplemen multivitamin, jika Anda cemas makanan yang dikonsumsi kurang bergizi.
Nah, coba ya!
1 komentar:
ga boleh kopi ya? hiks.
tapi susu wajib tuh, ada gejala2 magh soalnya
Posting Komentar